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【体重だけを見ない身体づくり｜秋は「動きやすい身体」を作る季節】
――八尾市・近鉄八尾駅のパーソナルジムFOCUS――
こんにちは！
大阪府八尾市、近鉄八尾駅から徒歩3分のパーソナルジムFOCUSです。
10月に入り、日中の暑さも落ち着き、朝晩は過ごしやすい日が増えてきました。
これからの季節は、夏ほど汗をかかなくなり、身体を動かすことへのハードルも少しずつ下がってきます。
そんな今だからこそ、今回FOCUSがおすすめしたいのが、
「体重を減らすことだけを目標にしない身体づくり」
です。
ダイエットというと、
「体重を何kg落とす」
「体脂肪率を何％にする」
「ウエストを何cm細くする」
といった数字を目標にすることが多いと思います。
もちろん、数字を見ることは身体の変化を確認するうえで大切です。
しかし、身体が変わっているサインは、体重計の数字だけではありません。
「階段が楽になった」
「長時間歩いても疲れにくくなった」
「肩や腰が動かしやすくなった」
「以前より姿勢を意識できるようになった」
「身体が軽く感じる」
こうした変化も、身体づくりにおいて非常に大切な成果です。
今回は、これまでのダイエット記事とは少し違った視点から、**「動きやすい身体を作ること」**についてお話しします。
① ダイエットのゴールは「体重」だけではありません
まず考えてみてほしいのが、
「痩せたら、何をしたいですか？」
ということです。
体重を落とすことそのものが目的の方もいるかもしれません。
しかし、多くの方はその先に、
「好きな服を着たい」
「旅行を楽しみたい」
「子どもと一緒に遊びたい」
「疲れにくい身体になりたい」
「自信を持って外に出たい」
など、別の目的があるのではないでしょうか。
つまり、本当の目的は「体重を減らすこと」ではなく、身体が変わったことで生活をより楽しめるようになることなのかもしれません。
例えば、体重が3kg減ったとしても、以前と同じように階段で息が上がり、身体が硬く、動くことが億劫なままだとしたらどうでしょうか。
反対に、体重の変化がそれほど大きくなくても、
「以前より階段が楽になった」
「歩くことが苦ではなくなった」
「しゃがむ動作が楽になった」
「身体を動かすことが楽しくなった」
のであれば、それは大きな身体の変化です。
FOCUSでは、体重や体脂肪だけではなく、こうした日常生活の変化も身体づくりの成果だと考えています。
ダイエットを「数字を減らす作業」にしてしまうのではなく、自分の身体をより使いやすくしていくこと。
それも、パーソナルトレーニングの大きな目的の一つです。
- ダイエットのゴールは「体重」だけではありません
- 「動きやすい身体」は、毎日の小さな動作から作られる
- 秋は「身体のクセ」を見直すのにもおすすめ
- 「運動が苦手」な人ほど、動きやすさを目標にしてみる
- 秋から身体を整えて、冬を「動ける身体」で迎えよう
② 「動きやすい身体」は、毎日の小さな動作から作られる
身体の変化というと、ジムで行う筋トレだけをイメージする方も多いと思います。
もちろん筋力トレーニングは重要です。
しかし、私たちはジムにいる時間よりも、日常生活を過ごしている時間の方が圧倒的に長いですよね。
立つ。
座る。
歩く。
階段を上る。
物を持つ。
靴を履く。
車から乗り降りする。
こうした一つひとつの動作を、私たちは毎日何度も繰り返しています。
だからこそ、身体づくりでは「普段の身体の使い方」に目を向けることが大切です。
例えば、長時間座っていることが多い方と、立って動く時間が多い方では、身体への負担も違います。
また、同じスクワットでも、身体の使い方によって動き方は変わります。
「脚の筋肉を鍛えたい」と思っていても、実際には身体のバランスやフォームによって、狙った場所に十分な刺激が入っていないこともあります。
だからこそ、パーソナルトレーニングでは、
「何回やるか」だけではなく、「どう動くか」
を大切にします。
運動初心者の方の場合、最初から難しいトレーニングをする必要はありません。
まずは自分の身体を知り、無理のない範囲で正しい動きを覚えていく。
その積み重ねが、日常生活での「動きやすさ」にもつながっていきます。
③秋は「身体のクセ」を見直すのにもおすすめ
秋になって気温が下がると、
「なんとなく身体が重い」
「朝起きたときに身体が動かしにくい」
「肩や背中がこわばる感じがする」
と感じる方もいるのではないでしょうか。
季節の変化によって生活リズムや活動量が変わると、自分でも気づかないうちに身体の使い方が変わることがあります。
特に、デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、同じ姿勢を長時間続けることで、身体を動かす機会そのものが少なくなりがちです。
そこで秋から意識したいのが、
「普段、自分はどんな姿勢で、どんな動きをしているのか」
を見直すことです。
例えば、
・座っている時間が長い
・歩く時間が少ない
・階段をほとんど使わない
・同じ姿勢で仕事をしている
・運動するとすぐ疲れる
・身体が硬く感じる
・片側だけに体重をかけるクセがある
こうした日常の習慣を一つずつ見直してみましょう。
もちろん、すべてを一度に変える必要はありません。
「今日は少し多く歩いてみる」
「仕事の合間に一度立つ」
「お風呂上がりに軽く身体を動かす」
など、小さなことから始めるだけでも十分です。
そして、筋力・柔軟性・身体の使い方など、自分では分かりにくい部分については、トレーナーに確認してもらうのも一つの方法です。
自分では普通だと思っていた動きが、実は身体のクセだった。
ということもあります。
パーソナルトレーニングだからこそできる「自分の身体を知る」という時間も、身体づくりの大切な一部です。
④ 「運動が苦手」な人ほど、動きやすさを目標にしてみる
「運動が苦手だからジムに行くのが不安」
これは、FOCUSに来られる運動初心者の方からもよく聞く悩みです。
ですが、最初から運動が得意である必要はありません。
むしろ、
「今までほとんど運動してこなかった」
「何をしたらいいのかわからない」
という方こそ、身体の変化を実感できることがあります。
最初は、
「スクワットが10回できるようになった」
「以前より身体を動かしやすくなった」
「トレーニング後の疲れ方が変わった」
「少し歩いてみようと思えるようになった」
といった、小さな変化で十分です。
ダイエットを始めると、どうしても体重の増減に一喜一憂してしまいます。
昨日より体重が増えた。
思ったより減らない。
食べてしまった。
そんな日があるのは当然です。
だからこそ、体重だけではなく、
「昨日より身体を使いやすくなったか」
という視点も持ってみてください。
身体づくりは短期間で完成するものではありません。
少しずつ筋力をつけ、身体の使い方を覚え、日常生活の活動量を増やしていく。
そうすることで、結果的にダイエットやボディメイクにもつながっていきます。
FOCUSでは、運動経験がない方にも、その方の体力や目的に合わせてトレーニングを行っています。
「できないこと」を無理にやるのではなく、
「今できること」を少しずつ増やしていく。
それがFOCUSのパーソナルトレーニングです。
⑤秋から身体を整えて、冬を「動ける身体」で迎えよう
これからさらに気温が下がっていくと、
「寒いから外に出たくない」
「運動するのが面倒」
「家で過ごす時間が増えた」
という方も増えてきます。
だからこそ、秋のうちに身体を動かす習慣を作っておくことが大切です。
今の時期から少しずつ運動を始めておけば、冬になったときにも「運動すること」が生活の一部になっています。
反対に、
「寒くなったら始めよう」
「年が明けたらダイエットしよう」
と先延ばしにしてしまうと、身体を動かさない期間が長くなってしまいます。
さらに年末年始は、食事や外食の機会も増えやすい時期です。
だからこそ、今のうちに身体を動かす習慣を作っておく。
そして、食べるときは楽しみながら、普段の食事に戻す。
このように「頑張りすぎない身体づくり」を続けていくことが大切です。
秋は、何かを一気に変える季節ではありません。
これから先も続けられる身体づくりを始める季節です。
体重を落とすことだけを目標にするのではなく、
「動きやすい」
「疲れにくい」
「身体を動かすことが苦ではない」
そんな身体を少しずつ作っていきましょう。
🍁 八尾市で「動きやすい身体」を作るならパーソナルジムFOCUSへ
大阪府八尾市、近鉄八尾駅から徒歩3分のパーソナルジムFOCUSでは、ダイエットやボディメイクだけでなく、運動初心者の方が無理なく身体を動かせるようになることも大切にしています。
「ジムに行ったことがない」
「筋トレをしたことがない」
「自分に合った運動がわからない」
という方もご安心ください。
トレーナーが一人ひとりの身体の状態や目的を確認しながら、無理のない内容からスタートします。
正しいフォームを身につけながら筋力をつけ、身体を動かす感覚を少しずつ取り戻していきます。
ダイエットにおいても、極端な食事制限だけに頼るのではなく、日常生活の中で無理なく続けられる方法を大切にしています。
「体重を落としたい」という方はもちろん、
「身体を引き締めたい」
「運動不足を解消したい」
「健康のために運動を始めたい」
「将来も自分の身体を自分で動かせるようにしたい」
という方にも、パーソナルトレーニングはおすすめです。
秋から少しずつ身体を整えて、冬には今よりも動きやすい身体へ。
そして、その先の春や夏にもつながる習慣を作っていきましょう。
八尾市・近鉄八尾駅周辺でパーソナルジムをお探しの方、運動初心者の方、ダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひFOCUSへお越しください。
「何kg痩せるか」だけではなく、
「どんな身体で、どんな毎日を過ごしたいか」。
FOCUSでは、そこから一緒に身体づくりを考えていきます。
秋の今だからこそ、数字だけでは分からない身体の変化を感じてみませんか？
パーソナル体験予約♪
八尾市・近鉄八尾駅でパーソナルジムをお探しならFOCUSへ
FOCUSは近鉄八尾駅から通いやすい立地にあり、お仕事帰りやお買い物のついでにも通いやすいパーソナルジムです。
地域密着型だからこそ、一人ひとりのお悩みに寄り添い、長く健康づくりをサポートしています。
こんな方におすすめです。
- 八尾市でパーソナルジムを探している
- ダイエットを成功させたい
- 夏バテを改善したい
- 健康診断の数値を改善したい
- 姿勢や肩こりを改善したい
- ゴルフの飛距離やスコアを伸ばしたい
- 運動初心者でも安心して始めたい
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よくあるご質問（FAQ）
Q. 運動経験がまったくありませんが大丈夫ですか？
もちろんです。FOCUSには運動初心者の方や、数年ぶりに運動を再開される方も多く通われています。一人ひとりの体力や目標に合わせて、無理のないメニューをご提案します。
Q. 夏バテ気味でもトレーニングできますか？
はい。体調を確認しながら、負荷や運動内容を調整します。軽い運動から始めることで血流が促進され、体力回復につながるケースもあります。
Q. ダイエットだけでなく健康維持が目的でも通えますか？
もちろんです。健康維持、筋力アップ、姿勢改善、肩こり・腰痛予防、体力向上など、さまざまな目的に対応しています。
Q. ゴルフのためのトレーニングも受けられますか？
Golf＆Body総合研究所を併設しているため、ゴルフスイングに必要な身体づくりやコンディショニング、飛距離アップを目的としたトレーニングも行っています。